咽炎来袭，舞者如何坚守舞台

对于舞蹈编导而言，舞蹈是身体与灵魂对话的独特语言，舞者则是用肢体书写华章的艺术家，当咽炎这个不速之客悄然降临，舞者们的舞台之路便面临着挑战。

咽炎，看似只是喉咙的小恙，却能在不经意间打乱舞者的节奏，咽部的疼痛、干涩、嘶哑，每一种不适都可能成为舞者舞动时的阻碍，想象一下，原本流畅自如的旋转、跳跃，因咽部的疼痛而变得生硬；原本清脆悦耳的呼吸声，被嘶哑掩盖，舞蹈的表现力瞬间大打折扣。

咽炎的出现，可能源于过度用嗓，舞者们为了追求舞蹈动作的精准与完美，常常需要反复呼喊节拍、指导动作，长时间的高强度用嗓使得咽部不堪重负，排练与演出环境中的空气质量不佳、季节交替时的气候变化等，也都是咽炎的诱发因素。

面对咽炎，舞者们首先要做的是及时调整发声方式，避免过度用力呼喊，学会运用腹部呼吸来辅助发声，减轻咽部的压力，在排练间隙，要尽量保持安静，减少不必要的交谈，让嗓子得到充分休息。

饮食调理也至关重要，多食用清淡、富含维生素的食物，如梨、苹果、菠菜等，它们有助于滋润咽部，缓解不适，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重咽部炎症。

良好的生活习惯同样不可忽视，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复与修复，注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口，减少细菌滋生。

作为舞蹈编导，在舞者遭遇咽炎困扰时，更应给予关心与支持，合理安排排练时间，避免连续长时间高强度排练，给舞者留出恢复的空间，在动作指导上，尽量通过肢体示范而非过多的口头讲解，减轻舞者用嗓负担。

对于患有咽炎的舞者，舞台或许不再如往日那般轻松，但他们坚韧的精神不会被轻易打败，每一次克服疼痛的舞动，每一次在不适中追求完美的坚持，都彰显着舞者的无畏与执着，而我们舞蹈编导，也将与舞者携手，共同战胜咽炎带来的挑战，让舞蹈的光芒继续闪耀在舞台之上，用不屈的姿态诠释舞蹈艺术的无限魅力，让那因咽炎而略显波折的旋律，依然奏响出最动人的舞蹈乐章。